很多朋友对于颈部肌肉僵硬怎么办和脖子僵硬解决办法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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脖子有点僵硬是推拿好还是运动好
根治的办法就是“动起来”
脖子僵硬，一般是长期固定姿势引起，例如打麻将，玩手机，玩电脑游戏，工厂低头工作等等，随着社会分工越来越精细，这样问题的人会越来越多！
如何预防和治疗呢？
1、关键的一点，动起来，流水不腐户枢不蠹，个人认为打羽毛球，学习蛙泳，或者其他一些头部经常要活动的运动，我们家长很多这样的农村妇女，来找我的看时候，我都让她们去帮忙摘果子，慢慢就好了！
2、太酸痛，太严重，临时可以做热敷，轻力量的按摩，可以得到快速缓解。然后还是要运动起来，防止再次发生。
3、低头族，需要定时起来活动，我建议一个小时至少抬头活动五分钟！
4、如果出现头晕，记忆力减退，精神提不起来，甚至经常恶心呕吐，则要找医生看看！有时需要拍片检查颈椎是否发生生理曲度的变化。
5、如果出现手麻木乏力，走路踩棉花感，脚不着实地的感觉，也需要检查磁共振，看看是否合并椎间盘突出，神经根卡压情况！
还可以合并其他的症状，都需要找医生看！
颈椎僵硬，脖子难受该怎么办
颈椎僵硬，脖子难受，可以直接归于颈椎病的表现，但是，这里面还是有很多的细节，并不是三个字“颈椎病”，就可以精准的概括好这个问题，应该从至少3个方面去入手，尤其前面两个因素，非常的重要！
1.僵硬的肌肉
颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！
2.颈椎小关节紊乱
颈椎小关节紊乱也叫颈椎微错位，这是导致颈部僵硬和难受的原因之一，如果颈部肌肉没有问题，或者触及不到紧张和疼痛的点，或者说疼痛已经消失，可是这种感觉还是时不时的出现，要考虑这个因素。
对于颈椎微错位来讲，推拿是不行的，只会当时缓解，很快症状又会出现，肌肉还会重新变得紧张，因此，在放松肌肉或者热身之后，采取手法正骨来把紊乱的小关节调整回正常位置是非常重要的！
一般不考虑颈突颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，毕竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法。
休息与就诊如果偶然的出现这种状况，可以调节一下生活状态，减少过度使用颈椎，例如，少玩手机，减少电脑前工作时间，少开车等，如果长期这样，休息也没有好转，及时的就诊，可考虑我讲的几个方向，也可以参考我专栏中的讲解去做一下！
颈部总是僵硬，是什么原因
颈部僵硬是现代上班族、学生都会经常出现的一种想象。颈部僵硬的主要原因都是由于不良的姿势所造成的。
正确姿势对于骨骼肌肌肉的健康有非常重要的意义，但并没有多少人能够在每天大部分时间保持良好的姿势。逐年累月的不良姿势会引起身体发生适应性的改变。也就是康复专业领域所称的上交叉综合症（也就是我们平时经常能看见的圆肩、头向前倾的姿势）。当然有一些训练过度的情况也有可能会造成圆肩的现象。比如说健美运动员过度训练胸部肌肉，相对忽略了背部的肌肉，而且不注意进行伸展。
造成上交叉综合症主要是因为某些肌肉的不平衡引起的。有些肌肉比较强，比较紧张，比如胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌。有些比较弱，比如菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌、强弱肌肉形成了一个交叉。
上交叉综合症不止会对形象造成不良的影响，最关键其对身体健康也造成很多不良影响。上交叉综合症主要的不良影响有：
①肌肉紧张，肩颈酸痛，严重的可压迫颈椎之间的神经，引起头痛和手臂麻痹。
②颈部曲度减小、僵硬，会引起对大脑供血不良，降低大脑功能。
③呼吸不畅，摄入氧气减少，体内废物排出受阻，影响对身体供能，容易在体内累积毒素。
④腹腔容量会影响消化和营养吸收，造成便秘。
⑤圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
颈部肌肉僵硬怎么办
颈部疼痛、肌肉僵硬，活动比较困难是颈椎病最常见的症状。建议中医调理治疗，如按摩，推拿、艾灸、针灸，热敷等，避免久站或久坐，长期低头，合理适当的进行前屈后伸，左右侧身，甚至旋转等颈椎活动，经过这些物理治疗，大部分情况都可以缓解。
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